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哺乳期失眠多梦怎么办_美国圆梦助孕公司电话

  文章导读

  哺乳期失眠多梦让很多的哺乳期,妈妈们痛苦不已,长期失眠多梦,确实是比较难受的,对健康也会带来很大的影响,所以怎么样才能够拥有好的睡眠,我们应该通过一些方法以及技巧去缓解和改善,如果说晚上不能好好睡觉的话,那么在一天当中应该尽量抓住能睡觉的时间,宝宝睡觉的时候自己也要休息。

  

  1、即使不能入睡都躺下来

  靠着床或者沙发躺下来,双脚抬起能美国圆梦助孕联系够让你尽快放松进入睡眠。即使不能入睡也不要给自己压力,即使躺下来半个小时,对于体力的恢复和放松都是十分有帮助的。

  

  2、寻求别人帮忙

  想要补充睡眠,最好的方法就是让丈夫或者保姆跟你轮流值夜班。如果宝宝是吃奶粉的话就更容易实行了。即使你是喂哺母乳的话,也可以将母乳挤进奶瓶里面,这样就方便丈夫或培坤丸容易怀孕者保姆半夜用来喂宝宝。多一瓶的奶水和别人的帮忙起码能够给你多2-3个小时的睡眠。你也可以在半夜用一边的乳房喂完宝宝后在用吸乳器吸另外一边的乳房的奶水,这样丈夫或者保姆等白天就可以喂宝宝,你也可以趁这个时候争取更多的睡眠。

  3、与宝宝保持近距离

  将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你争取睡眠。因为当宝宝开始骚动美国助孕只找aa69的时候,你就可以第一时间哄他和喂他,然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样就能够节省了跑到另外一个房间的时间。

  

  4、寻求促进睡眠的活动

  对于照顾了宝宝一天十分劳累但又不能入睡的妈妈来说,可能会觉得看电视或者坐在电脑前会很放松。但实际上这可能会带来反作用。因为电视或者电脑的光线可能会十分刺激,从而让你更难入睡。相反收听收音机更加容易能够让你进入梦乡。

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  5、对客人要有所选择

  如果有亲戚朋友来拜访的话,许多妈妈都会觉得自己有义务要陪客人聊天、为她们准备食物等。但这样做只会消耗你所剩无几的能量,所以你可以将陪客人聊天的任务交给丈夫。但有些客人是来为你提供帮助的,对这种帮忙应该欣然接受。

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