个人私下收购古玩古董当天快速交易,拉力器弯举-单臂

(电视剧沉浮古玩虫六)

动画教学 前 后 更多 拉力器臂弯举-单臂 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：肱二头肌。 主要锻炼：肱肌|肱二头肌。 次要锻炼：前三角肌|斜方肌|腕伸肌|伸肌。 准备↓ 站在低位拉力器前，单手抓住手柄。站直，保持膝盖稍微弯曲。 过程↓ 弯曲手，身体尽量保持固定。 这个动作适合独立强化弱侧手臂肌肉。 图片说明 开始位置 结束位置

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拉力器臂弯举-单臂

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拉力器臂弯举-单臂

动作说明肌肉↓

锻炼部位：肱二头肌。

主要锻炼：肱肌|肱二头肌。

次要锻炼：前三角肌|斜方肌|腕伸肌|伸肌。

准备↓

站在低位拉力器前，单手抓住手柄。站直，保持膝盖稍微弯曲。

过程↓

弯曲手，身体尽量保持固定。

这个动作适合独立强化弱侧手臂肌肉。

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